Көптөгөн деп эсептешет сбросить 10 килограмм салмакта – бул нереально. Жана слушая мындай адамдардын вспоминается дароо макал бар "жок, эмгек, эмес вытащишь жана рыбку бири пруда". Ошондуктан жоготуу 10 килограмм толук мүмкүн. Башкы тиркөөгө милдеттүү, буга көп күч жана ээ болууга уверенность өзүндө.
Популярдуу каталар похудении
Эгерде сизге кереги похудеть 10 кг, неважно менен кайсы максатында (максатында ден соолугун сактоо же жагымдуулугун), сиз түшүнүшүңүз керек, анткени ар кандай похудение – бул стресс организм үчүн, өзгөчө, качан салмагын азайтуу болуп турат, өтө тез. Организм эмес окуучусу мектепте привыкать карата өзүнүн жаңы оболочкам албайт, түшүнө канча жана ага чыгымдоого өз запастарын жана керекпи, бул муну такыр сабаган эмессиз?
Дал ошондуктан, учурда резком похудении келип чыгат учурда салмагы "замирает" бир жерде. Жана кезектеги текшерүү ооруканада биз узнаем, бул бонус биздин похудению появился дагы букет ар кандай оорулардын. Бул натыйжалуу похудеть 10 кг бир жума
Ошондуктан, качан айтышат "кетейин похудеть 10 кг", зарыл внушить адамга эмне кылыш керек бул эреже керек. Жана кескин кыскартуу азыктарын эмес скажется благоприятным түрдө анын абалы.
Худеть керек акырындык менен, сиздин организмге сиздер менен бирге успевал освоиться өзүнүн жаңы формаларда, ошону менен бирге сбивая менен иштеген ички органдар жана системалар.
Ооба алып бардык "вкусняшек" рационунун эле болуп неверным. Анткени, бул өтө таасирин тийгизет психологиялык абалы. Кескин урезание рационунун алып келет жогорулатуу эмоционалдык чыңалуусуна жана пайда болушуна нерв ооруларында срывов, алардын натыйжасында адам кайрадан кайтарылат өз привычному сергек жашоо.
Ал эми бул жол берүүгө эч качан болбойт. Ошондуктан чечүүгө өзү кээде скушать шоколад же кусочек жареного эт болот, бирок жүргүзүлүүгө бул керек 1 – жумасына 2 жолу жана акылга сыярлык санда.
Бул керек питаться үчүн сбросить 10 кг?
Үчүн сбросить 10 кг зарыл питаться гана таза жана тең салмактуу тамак-аш. Чыгаргандай бири-ашынын рационунун эт эч качан болбойт, анткени, дал ушул ал сыяктуу эле балык болуп незаменимым белоктун булагы, ал мүмкүндүк берет, биздин мышцам майын, ошондой жиру ылайыктуулугуна.
Бирок, похудении кушать гана уруксат берилет диетикалык эт. Бул куриная грудка, постная уй эти, кролик жана индейка. Мында эт керек, болбосо отваривать, же болбосо даярдоого жуп, бирок обжаривать карата растительном масле, анткени бул өтө өтө жогорулатат, калориясы тамак-ашты, дээрлик 2 – 2, 5 эсеге көбөйгөн.
Бирок, башка тамак-аш керек осторожными. Буга карабастан, сүрөт жана картошка болуп саналат диетическими тамак, аларда камтылса, крахмал, ичкилик, анын учурунда арыктоо болуп нежелательным. Алардын кереги жок толугу менен жокко чыгарууга бири-ашынын рационунун, бирок зарыл санын кыскартуу чейин аларды кабыл алуу 1 – 2 жолу жумасына.
Мында керек деген сөздөр алып салынсын бири күндүк меню:
- ак нан;
- кондитер жана нан азыктары;
- сладости;
- сүрсүтүлгөн азык;
- соленья;
- жареное;
- жирное;
- колбасы жана сосиски;
- газировку;
- кант;
- майлар;
- эле банан;
- жүзүм.
Кушайте көбүрөөк жашылчаларды жана мөмө-жемиштерден. Ал эми чоңдордун жашоосуна даярдап, алардын ичинен салат, ордуна май куюу колдонгула лимонный ширеси, нежирную сметану же табигый йогурт. Диета 10 күнгө Блог жөнүндө похудении
Эмес забывайте тургандыгы жөнүндө гана туура тамактануу сизге жардам берет, тез сбросить 10 кг. Керек физикалык оорчулук. Купите өзү велосипед жана ар бир күн добирайтесь ага чейин иштер жана үйгө, же ошол эле начните чуркоо боюнча утрам. Ошондой эле, өтө жакшы болот, эгер сиз запишитесь в тренажерный зал. Ал жакта жардам машыктыруучу аласыңар подобрать оптималдуу үчүн программага өзүнө жана өзүнүн чечимдерин өзүнүн денеси нарын тонус.